Здоровье

Андрюха Андрюха — айтишник здорового человека. Начитался научных статей и выстроил себе здоровый режим. Андрюха спит 8 часов. Так рекомендуют учёные. После пробуждения Андрюха выпивает стакан воды, чистит зубы и идёт в зал. Часовая тренировка позволяет ему поддерживать мышцы и сердечно-сосудистую систему в тонусе. С учётом времени на дорогу до зала, осталось 14 часов. Дома наш герой завтракает и собирается на работу — приводит себя в порядок. Андрюха живёт недалеко от офиса, поэтому на дорогу тратит всего полчаса в один конец....

Пока богатые богатеют, уровень выгорания офисных работников бьёт рекорды, а соцсети становятся причиной депрессии у подростков. Работники сферы IT не исключение. Вопрос «со мной что-то не так?» задают всё чаще. Попробуем немного погрузиться в мир психического здоровья. Надеемся подогреть интерес к этой важной теме, а кого-то даже подтолкнуть к повышению качества своей жизни. Прежде всего, мы — айтишники, а не специалисты в области психологии, нейробиологии или психиатрии. Описанное в заметке — результат изучения материалов экспертов и личный опыт....

Кажется, у нас снова хотят украсть отдых. Министру труда отправили письмо с предложением упростить разделение ежегодного отпуска для работников. Предлагается отказаться от нормы, по которой одна из частей отпуска должна составлять не менее 14 дней подряд. Автор письма — директор «Института исследования проблем современной политики» Антон Орлов (по иронии судьбы, тёзка профсоюзного активиста, осуждённого на 6 лет колонии). По текущему законодательству работнику предоставляется 28 дней отпуска, который можно разделить на несколько частей....

Коротко: работайте за компьютером сидя, но каждые 20-30 минут делайте перерыв на разминку. Оригинал: CUergo: Sitting and Standing (cornell.edu) Опасности работы сидя Сидение продолжительностью более 1 часа приводит к отложению жиров, а не к их метаболизму в мышцах. Это происходит из-за биохимических изменений метаболизма глюкозы и активности липопротеинлипазы, фермента, участвующего в метаболизме жиров. Этому подвержены все люди, независимо от состояния здоровья. Опасности работы стоя Стоячая работа имеет свои недостатки. Она более утомительна....